1433
Пациентов записалось
сегодня через портал!
154
Посетителей получили
ответы от врачей бесплатно
Рейтинги клиник:

Акклиматизация в отпуске и после: что делать?

Добавлено 2 года назад

С акклиматизацией до и после отпуска сталкивались почти все. Особенно неприятно ее переживают дети: становятся раздражительными, начинают чаще болеть. Есть ли способы свести «побочные эффекты» отпуска к минимуму? Есть!

Что такое акклиматизация?

Уже сам термин говорит о том, что это процесс приспособления организму к новому климату, в который его перемещают. Если вы меняете погодные условия резко, акклиматизация проходит тяжелее. Перестройка организма, привыкание к новым условиям происходит и на психическом, и на физическом уровне. Приспосабливаться приходится ко всему новому: температуре, воздуху, воде, еде, времени. При этом такая адаптация наступает и при поездке в отпуск в другую климатическую или часовую зону, и при возвращении из него обратно домой.

Наиболее тяжело акклиматизации проходит для

  • Детей
  • Людей пенсионного возраста
  • Тех, кто болеет хроническими заболеваниями
  • Беременных

Симптомы акклиматизации

Основные симптомы акклиматизации:

  • Повышенная температура тела
  • Головная боль
  • Головокружение
  • Насморк
  • Диарея
  • Запор
  • Кашель
  • Слабость и усталость
  • Бессонница

Нередко акклиматизацию путают с острыми вирусными заболеваниями, однако это не одно и то же. Поэтому лекарства принимать не нужно — они могут только усугубить ситуацию! Гораздо правильнее будет заранее подготовиться к отпуску, чтобы либо уж совсем обезопасить себя от тяжелой адаптации, либо свести ее проявления к минимуму.

Как подготовиться к отпуску

Идеально будет за месяц до предполагаемой поездки начать вести здоровый образ жизни:

  • Соблюдать режим дня
  • Ложиться спать до полуночи и спать не менее 7 часов
  • Правильно питаться
  • Принимать комплексные витамины

Постарайтесь также распланировать свой отпуск так, чтобы вернуться домой за день до предполагаемого выхода на работу. Это время вам понадобится, чтобы прийти в себя.

После приезда на место отдыха

Акклиматизация-картинка

Если вы приехали в более жаркий климат, необходимо сразу же заняться восстановлением водно-солевого баланса. Ведь тело будет потеть, а значит, терять влагу и микроэлементы ( K, Na и Mg). Поэтому пейте минералку (2–2,5 литра в день).

В первые дни старайтесь меньше напрягаться, больше отдыхать и избегать открытого солнца. Ешьте больше сложных углеводов (фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб) и белка (морепродукты, рыба, творог). Откажитесь от жареного, жирного, пряного, копченого. Кроме того, пережить акклиматизацию легче поможет пчелиное маточное молочко (но не аллергикам!)

После отпуска

Акклиматизация по возвращении из дома проходит проще. Однако в первые дни резко повышается опасность схватить простудную инфекцию (особенно, если речь идет о детях). Кроме того, может навалиться тоска, есть даже такой термин «постотпускная депрессия».

Что делать? Одеваться по погоде, не жертвовать сном, больше гулять. Кроме того, стоит попринимать курсом витамин D3, который компенсирует нехватку солнечного света. Если акклиматизация длится дольше 4 дней — обратитесь к врачу!

Помните: для оздоровления организма отдых в стране с другими погодными условиями должен продолжаться не менее 12 дней, у детей — 21 дня. А правильный режим дня и здоровый образ жизни помогут вам легче справиться с неприятными проявлениями акклиматизации.

Екатерина ПИЧУГИНА.

Пройдите бесплатную самодиагностику своего здоровья

Самодиагностика

Выберите область беспокойства
СТАТЬИ ПО ТЕМЕ
Снижение веса лечит суставы!

Ожирение можно назвать одной из самых распространенных проблем, от которых страдает насе...

V Ежегодная конференции «Доступные медицинские решения для предприятий»

15 февраля 2018 года состоится V Ежегодная конференции «Доступные медицинские решения ...

Боль в лимфоузлах

Боль в горле может носить самый разный характер: колющий, давящий, острый или тупой. Н...

Международный медицинский форум Традиционные медицинские системы в здравоохранении стран БРИКС

Глубокоуважаемые коллеги, дорогие друзья! Рады сообщить Вам, что 20-21 ноября 2018 год...