L-карнитин- волшебный жиросжигатель или опасный препарат

L-карнитин (он же – левокарнитин) — одно из новомодных веществ, которое, как доказано исследованиями, помогает организму сжигать жиры. Увы — многие не знают, что его волшебное действие проявляется лишь при определенных условиях. К тому же, как и у всякого препарата, у L-карнитина есть противопоказания.

Сжигает жир

На самом деле L-карнитин есть в организме каждого из нас. Это — одна из аминокислот, которая синтезируется в почечных тканях и выполняет массу различных функций. Кстати, чтобы L-карнитина было столько, сколько требуется, организму нужно достаточное количество витамина С, метионина и лизина. Если хотя бы одного из этих веществ не хватает, синтез L-карнитина замедляется.

Главная функция L-карнитина — ускорение оксиления жирных кислот в клеточных митохондриях, что обеспечивает сжигание жиров. Если L-карнитина не хватает, в клетках идет процесс накопления жирных кислот, что приводит к общему ожирению организма.

Кроме сжигания жира L-карнитин

Побочные эффекты L-карнитина

Однако если бы все было исключительно хорошо, L-карнитин уже давно давали бы всем детям в школах и детских садах. Но правда в том, что L-карнитин обладает рядом побочных эффектов и показан далеко не всем.

Например, у некоторых людей его употребление вызывает бессонницу. Поэтому употреблять его лучше в первой половине дня.

Есть люди с индивидуальной непереносимостью препарата. У таких после приема L-карнитина появляются тошнота, расстройство стула, головная боль. У людей с гиперфункцией щитовидной железы прием L-карнитина может вызвать тахикардию. Консультация с эндокринологом перед его приемом обязательна!

Принимайте правильно

Но главная опасность в том, что препарат может стать неэффективным и даже опасным, если его неправильно принимать. Например, сегодня некоторые жаждущие похудеть девушки едят L-карнитин буквально после каждого приема пищи. Некоторые считают, что вот съедят они пирожное — и L-карнитин тут же пустит его в топку. Это не так! L-карнитин эффективен лишь при соблюдении определенных условий, - говорит член Международной ассоциации спортивных наук Леонид Остапенко. – Если вы будете есть все, что к полу не привинчено, и заедать это L-карнитином, ничего не получится. Препарат следует принимать перед и во время аэробной нагрузки, при частоте пульса, соответствующей возрастной зоне — лишь в этом случае он поможет сжигать жирные кислоты. Сам по себе жировой обмен L-карнитин не активирует.

Лучше всего L-карнитин работает при следующих нагрузках:

И еще – тренировка должна длиться не менее 35 минут!

Имейте также в виду, что если вы будете использовать L-карнитин в виде добавки длительное время, организм начнет лениться вырабатывать это вещество самостоятельно. Так что стоит ли употреблять его дополнительно? Лучше посоветуйтесь с врачом.

Екатерина ПИЧУГИНА.