2255
Пациентов записалось
сегодня через портал!
242
Посетителей получили
ответы от врачей бесплатно
Рейтинги клиник:

L-карнитин- волшебный жиросжигатель или опасный препарат

Добавлено 2 года назад

L-карнитин (он же – левокарнитин) — одно из новомодных веществ, которое, как доказано исследованиями, помогает организму сжигать жиры. Увы — многие не знают, что его волшебное действие проявляется лишь при определенных условиях. К тому же, как и у всякого препарата, у L-карнитина есть противопоказания.

Сжигает жир

На самом деле L-карнитин есть в организме каждого из нас. Это — одна из аминокислот, которая синтезируется в почечных тканях и выполняет массу различных функций. Кстати, чтобы L-карнитина было столько, сколько требуется, организму нужно достаточное количество витамина С, метионина и лизина. Если хотя бы одного из этих веществ не хватает, синтез L-карнитина замедляется.

Главная функция L-карнитина — ускорение оксиления жирных кислот в клеточных митохондриях, что обеспечивает сжигание жиров. Если L-карнитина не хватает, в клетках идет процесс накопления жирных кислот, что приводит к общему ожирению организма.

Кроме сжигания жира L-карнитин

  • Снижает уровень холестерина
  • Улучшает работу сердечно-сосудистой системы
  • Усиливает физическую выносливость организма в период стрессов
  • Помогает избавиться от хронической усталости.
  • Помогает набору мышечной массы
  • Улучшает циркуляцию кислорода в крови

Побочные эффекты L-карнитина

Однако если бы все было исключительно хорошо, L-карнитин уже давно давали бы всем детям в школах и детских садах. Но правда в том, что L-карнитин обладает рядом побочных эффектов и показан далеко не всем.

Например, у некоторых людей его употребление вызывает бессонницу. Поэтому употреблять его лучше в первой половине дня.

Есть люди с индивидуальной непереносимостью препарата. У таких после приема L-карнитина появляются тошнота, расстройство стула, головная боль. У людей с гиперфункцией щитовидной железы прием L-карнитина может вызвать тахикардию. Консультация с эндокринологом перед его приемом обязательна!

Принимайте правильно

Жиросжигание-картинка

Но главная опасность в том, что препарат может стать неэффективным и даже опасным, если его неправильно принимать. Например, сегодня некоторые жаждущие похудеть девушки едят L-карнитин буквально после каждого приема пищи. Некоторые считают, что вот съедят они пирожное — и L-карнитин тут же пустит его в топку. Это не так! L-карнитин эффективен лишь при соблюдении определенных условий, - говорит член Международной ассоциации спортивных наук Леонид Остапенко. – Если вы будете есть все, что к полу не привинчено, и заедать это L-карнитином, ничего не получится. Препарат следует принимать перед и во время аэробной нагрузки, при частоте пульса, соответствующей возрастной зоне — лишь в этом случае он поможет сжигать жирные кислоты. Сам по себе жировой обмен L-карнитин не активирует.

Лучше всего L-карнитин работает при следующих нагрузках:

  • Танцы
  • Ходьба
  • Бег трусцой
  • Аэробика
  • Велосипед
  • Кардио-нагрузки

И еще – тренировка должна длиться не менее 35 минут!

Имейте также в виду, что если вы будете использовать L-карнитин в виде добавки длительное время, организм начнет лениться вырабатывать это вещество самостоятельно. Так что стоит ли употреблять его дополнительно? Лучше посоветуйтесь с врачом.

Екатерина ПИЧУГИНА.


Пройдите бесплатную самодиагностику своего здоровья

Самодиагностика

Выберите область беспокойства
СТАТЬИ ПО ТЕМЕ
Снижение веса лечит суставы!

Ожирение можно назвать одной из самых распространенных проблем, от которых страдает насе...

Выставка «Здравоохранение – 2017»

С 4-8 декабря в Экспоцентре пройдет одно из самых главных отраслевых событий – Российска...

Минеральная вода: как сделать правильный выбор?

О пользе минеральной воды люди знали еще в древние времена. Например, в позапрошлом ве...

Что есть, чтобы похудеть осенью?

Худеть летом просто и приятно. В жару аппетит снижается, к тому же у многих есть возможн...