1427
Пациентов записалось
сегодня через портал!
154
Посетителей получили
ответы от врачей бесплатно
Рейтинги клиник:

Первая помощь при летних травмах

Добавлено 2 года назад

Лето — прекрасный период, чтобы переместить свою физическую активность из фитнес-клубов на природу. Сейчас есть немало возможностей заняться спортом на открытом воздухе: можно присоединиться к бесплатным занятиям йогой в парках; освоить ролики или велосипед. Однако, к сожалению, нередко такие активности приводят к травмам.

Вперед, на свежий воздух!

Специалисты твердо убеждены в том, что спортивные занятия на свежем воздухе — самые полезные. Такие тренировки способствуют выводу бытовой пыли из дыхательных путей, а также стабилизируют работу легких, что, в свою очередь, ведет к повышению устойчивости организма к разного ирода инфекциям. Сегодня во многих фитнес-клубах даже есть специальные outdoor-программы. Однако если по соседству с вами такого нет, переживать не стоит. Их с лихвой заменят ролики, скейт или велосипед.

Велосипедные прогулки помогут укрепить сердечную мышцу. Катание на роликовых коньках или скейте полезно для вестибулярного аппарата. А уж о пользе обычной ходьбы написано немало научных работ. Однако ходить следует в ускоренном режиме и не менее 10 тысяч шагов ежедневно. Это примерно 5-7 километров. Летом делать это исключительно приятно. И все же старайтесь не пренебрегать ходьбой в любую погоду. Это станет отличной тренировкой системы терморегуляции организма и механизмов адаптации к окружающей среде, которые, возможно, «подводили» вас в холодное время года. Противопоказаний к ходьбе нет почти ни у кого. Ходьба тренирует сердце, улучшает обменные процессы, закаливает.

Закаляйся!

Лето — отличное время для любого закаливания организма. Один из способов — плавание. Однако если возможности плавать в открытых водоемах или посещать бассейн у вас нет, можно выбрать и другие виды закаливания. Это:

  • Обтирания
  • Обливания прохладной водой
  • Контрастный душ

Такие виды закаливания эффективны и результативны. Они способствуют укреплению нервной системы и улучшению обменных процессов в организме. Кроме того, они благотворно воздействуют на психику. Особенно полезны такие «водные процедуры» для сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Что делать при травмах?

Летний отдых-картинка

К сожалению, от травм по время занятия летними видами спорта никто не застрахован. Самое легкое, чем можно отделаться — это синяки и ссадины. Для их лечения можно использовать компрессы из отваров или свежего сока тысячелистника, золототысячника или полыни. Кроме того, подойдет продающийся в аптеке гель от синяков и ушибов на основе свежих растений арники (но не высушенного растительного сырья) или мазь на основе вазелинового экстракта свежих лекарственных растений.

Травмы, связанные с «колёсными» средствами передвижения, имеют свои особенности. Так, самые распространенные виды травм при катании на велосипеде, это:

  • Ссадины
  • Ушибы
  • Растяжения связок
  • Переломы

Что касается роликов, то их травмоопасность обусловлена тем, что падения происходят на большой скорости. А травмируются чаще всего кисти, локти и колени. Используйте защитную амуницию!

Правила оказания первой помощи при падении:

  • Осмотрите рану. Если идет кровь, обработайте ее антисептиком (мирамиститн, хлоргикседин). Можно также использовать лист подорожника — но чистый!
  • Придя домой, приложите на травмированное место лед
  • Примите обезболивающее средство (ибупрофен, анальгин, кеторол)
  • Если травмирован сустав — наложите эластичный бинт
  • Если есть подозрение на вывих или перелом, нужно зафиксировать конечность в двух соседних от места травмы суставах (наложить шину из подручных средств). Немедленно обратитесь в ближайший травмпункт

Если кровотечение не удается остановить, сильная боль не проходит, появились слабость, головокружение, тошнота, рвота, сонливость — нужно обратиться к доктору.

Екатерина ПИЧУГИНА

Пройдите бесплатную самодиагностику своего здоровья

Самодиагностика

Выберите область беспокойства
СТАТЬИ ПО ТЕМЕ
Снижение веса лечит суставы!

Ожирение можно назвать одной из самых распространенных проблем, от которых страдает насе...

Выставка «Здравоохранение – 2017»

С 4-8 декабря в Экспоцентре пройдет одно из самых главных отраслевых событий – Российска...

Покалывание в руках

Большинство серьезных патологий опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и нер...

Боль в ребрах

Под болью в ребрах обычно называют дискомфорт, возникающий в стенке грудной клетки, а не...