2303
Пациентов записалось
сегодня через портал!
253
Посетителей получили
ответы от врачей бесплатно
Рейтинги клиник:

Первая помощь при летних травмах

Добавлено 2 года назад

Лето — прекрасный период, чтобы переместить свою физическую активность из фитнес-клубов на природу. Сейчас есть немало возможностей заняться спортом на открытом воздухе: можно присоединиться к бесплатным занятиям йогой в парках; освоить ролики или велосипед. Однако, к сожалению, нередко такие активности приводят к травмам.

Вперед, на свежий воздух!

Специалисты твердо убеждены в том, что спортивные занятия на свежем воздухе — самые полезные. Такие тренировки способствуют выводу бытовой пыли из дыхательных путей, а также стабилизируют работу легких, что, в свою очередь, ведет к повышению устойчивости организма к разного ирода инфекциям. Сегодня во многих фитнес-клубах даже есть специальные outdoor-программы. Однако если по соседству с вами такого нет, переживать не стоит. Их с лихвой заменят ролики, скейт или велосипед.

Велосипедные прогулки помогут укрепить сердечную мышцу. Катание на роликовых коньках или скейте полезно для вестибулярного аппарата. А уж о пользе обычной ходьбы написано немало научных работ. Однако ходить следует в ускоренном режиме и не менее 10 тысяч шагов ежедневно. Это примерно 5-7 километров. Летом делать это исключительно приятно. И все же старайтесь не пренебрегать ходьбой в любую погоду. Это станет отличной тренировкой системы терморегуляции организма и механизмов адаптации к окружающей среде, которые, возможно, «подводили» вас в холодное время года. Противопоказаний к ходьбе нет почти ни у кого. Ходьба тренирует сердце, улучшает обменные процессы, закаливает.

Закаляйся!

Лето — отличное время для любого закаливания организма. Один из способов — плавание. Однако если возможности плавать в открытых водоемах или посещать бассейн у вас нет, можно выбрать и другие виды закаливания. Это:

  • Обтирания
  • Обливания прохладной водой
  • Контрастный душ

Такие виды закаливания эффективны и результативны. Они способствуют укреплению нервной системы и улучшению обменных процессов в организме. Кроме того, они благотворно воздействуют на психику. Особенно полезны такие «водные процедуры» для сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Что делать при травмах?

Летний отдых-картинка

К сожалению, от травм по время занятия летними видами спорта никто не застрахован. Самое легкое, чем можно отделаться — это синяки и ссадины. Для их лечения можно использовать компрессы из отваров или свежего сока тысячелистника, золототысячника или полыни. Кроме того, подойдет продающийся в аптеке гель от синяков и ушибов на основе свежих растений арники (но не высушенного растительного сырья) или мазь на основе вазелинового экстракта свежих лекарственных растений.

Травмы, связанные с «колёсными» средствами передвижения, имеют свои особенности. Так, самые распространенные виды травм при катании на велосипеде, это:

  • Ссадины
  • Ушибы
  • Растяжения связок
  • Переломы

Что касается роликов, то их травмоопасность обусловлена тем, что падения происходят на большой скорости. А травмируются чаще всего кисти, локти и колени. Используйте защитную амуницию!

Правила оказания первой помощи при падении:

  • Осмотрите рану. Если идет кровь, обработайте ее антисептиком (мирамиститн, хлоргикседин). Можно также использовать лист подорожника — но чистый!
  • Придя домой, приложите на травмированное место лед
  • Примите обезболивающее средство (ибупрофен, анальгин, кеторол)
  • Если травмирован сустав — наложите эластичный бинт
  • Если есть подозрение на вывих или перелом, нужно зафиксировать конечность в двух соседних от места травмы суставах (наложить шину из подручных средств). Немедленно обратитесь в ближайший травмпункт

Если кровотечение не удается остановить, сильная боль не проходит, появились слабость, головокружение, тошнота, рвота, сонливость — нужно обратиться к доктору.

Екатерина ПИЧУГИНА

Пройдите бесплатную самодиагностику своего здоровья

Самодиагностика

Выберите область беспокойства
СТАТЬИ ПО ТЕМЕ
V Ежегодная конференции «Доступные медицинские решения для предприятий»

15 февраля 2018 года состоится V Ежегодная конференции «Доступные медицинские решения ...

Снижение веса лечит суставы!

Ожирение можно назвать одной из самых распространенных проблем, от которых страдает насе...

Боль в грудном отделе позвоночника

Болезненные ощущения в позвоночнике сегодня часто тревожат и пожилых людей, и довольно ...

Покалывание в пальцах рук

С таким неприятным явлением, как покалывание в пальцах рук сталкивается на протяжении ...