0909
Пациентов записалось
сегодня через портал!
99
Посетителей получили
ответы от врачей бесплатно
Рейтинги клиник:

Простые правила, как не болеть осенью

Добавлено 2 года назад

Осень, как известно, период обострения вирусных болезней. Подхватить сейчас острую респираторную инфекцию или даже грипп гораздо проще, чем в другие сезоны. А это значит, что за здоровьем нужно следить особенно тщательно. Как сделать организм устойчивым к действию вирусов? Нужно всего лишь соблюдать несколько простых правил.

Самая частая болезнь

ОРВИ — самое частое заболевание, с которым человек сталкивается в течение жизни. Хотя бы раз в год вирус хватает почти каждый из нас. А дети могут болеть даже по 6-7 раз ежегодно.

Сами по себе респираторные вирусы не опасны, однако они могут вызвать неприятные, а иногда даже жизнеугрожающие осложнения

  • синусит
  • фарингит
  • отит
  • пневмонию
  • бронхит
  • воспалительные процессы в почках (пиелонефрит)

Поэтому, конечно, лучше не болеть. А для этого нужно помнить об основных правилах, которые никогда не теряют актуальности.

Гигиена

  • Чаще мойте руки. Непременно делайте это после посещения общественных мест, в том числе, метро. Ведь вирусы нередко передаются контактно-бытовым путем, в том числе, через предметы, к которым прикасался больной. Руки лучше мыть горячей водой с мылом. С собой носите антисептические салфетки или гель для рук.
  • Старайтесь не прикасаться к лицу руками. Именно таким способом вирус чаще всего попадает в нос, рот или глаза - «входные ворота» инфекции. Привычка чесать нос или тереть глаза может способствовать заражению.
  • Регулярно проветривайте помещения. Как в доме, так и в офисе. Если воздух сухой, вирусы сохраняют в нем активность часами.
  • Чаще убирайтесь. Если вы работаете в большом коллективе, не мешает регулярно протирать антисептическими салфетками дверные ручки, клавиатуру компьютера, телефоны, поверхность рабочего стола, мышку и пр. - все то, с чем вы контактируете в течение дня.

Соблюдайте режим

  • Правильное питание. В период всплеска ОРВИ врачи не советуют садиться на диеты, особенно, на монодиеты — питание в это время должно быть полноценным. С большим количеством овощей и белка. Старайтесь почаще добавлять в блюда лук и чеснок. Врачи рекомендуют употреблять чеснок с пищей по головке через день.
  • Физическая активность. Спорт в умеренных количествах принесет пользу иммунитету – физические нагрузки стимулируют кровоток и обеспечивают надлежащее функционирование внутренних органов. Полезно также устраивать ежедневные прогулки на свежем воздухе.
  • Пейте много воды — от 2 литров в день. Это полезно и для сохранения красивой кожи, и хорошего самочувствия, а еще и для борьбы с инфекциями.
  • Полноценный сон - 7-8 часов в сутки. В период распространения инфекций организму требуется больше сна, чтобы восстанавливаться и бороться с вирусами.
  • Не курите. Эта вредная привычка, увы, снижает иммунитет.

Защищайтесь

Для этого есть барьерные и медикаментозные средства защиты.

К барьерным средствам относится, например, промывание носа. Подойдут солевые растворы или средства на основе морской воды. Кроме того, перед выходом на улицу на слизистую носа можно наносить вифероновую или оксолиновую мазь.

После посещения общественных мест стоит прополоскать горло — например, хлоргексидином или мирамистином.

Кроме того, можно профилактически пропивать препараты неспецифического противовирусного действия (виферон, ацикловир, оциллококцинум, анаферон) или повышающие иммунитет (иммунал,эхинацея). Есть и другое проверенное средство – ежедневно выпивать натощак стакан теплой воды, в которой разведена 1 ст. ложка меда и сок половинки лимона.

В общем, если соблюдать все эти несложные правила, вирусы обойдут вас стороной!

Екатерина ПИЧУГИНА.

Пройдите бесплатную самодиагностику своего здоровья

Самодиагностика

Выберите область беспокойства
СТАТЬИ ПО ТЕМЕ
В Москве обсудят актуальные вопросы халяль медицины

Согласно исламской концепции, здоровье человека – дар от Бога, который он обязан береч...

V Ежегодная конференции «Доступные медицинские решения для предприятий»

15 февраля 2018 года состоится V Ежегодная конференции «Доступные медицинские решения ...

Простые способы защитить себя от ОРВИ летом

Летний период врачи-инфекционисты называют отличным временем для того, чтобы хорошенько ...

Ноющая боль в левом боку

Ощущение дискомфорта, боли в районе левого подреберья — распространенная жалоба пациенто...