1422
Пациентов записалось
сегодня через портал!
154
Посетителей получили
ответы от врачей бесплатно
Рейтинги клиник:

Пять основных болезней, к которым ведет сидячая работа

Добавлено 2 года назад

О вреде сидячего образа жизни можно говорить очень много, и все же работа большинства из нас не предполагает длительных перемещений в пространстве. Недавно ученые из Австралии доказали: у тех, кто сидит на протяжении 11 часов в день, риск умереть в течение 3 ближайших лет повышен на 40% по сравнению с теми, кто проводит сидя менее 4 часов ежедневно.

К каким болезням ведет сидячая работа и как их лечить? Мы собрали пять самых популярных проблем и путей их решения.

Первое — лишний вес

Раньше человеку для того, чтобы выжить и добыть пропитание, приходилось много бегать — за мамонтом, а то и от него... Сегодня бегать не надо. Не надо даже ходить в магазин. Можно заказать продукты через Интернет. Поэтому первое, к чему ведет сидячий образ жизни — это ожирение.

Что делать? Главное правило тут — привести калорийность вашего дневного рациона в соответствие с энергетическими тратами. Если вы сидите в течение рабочего дня, вам вполне хватит 1200 килокалорий в сутки. Если вы не наедаетесь — компенсируйте нехватку движения в спортивном зале.

Второе — сердечные болезни

Австралийские ученые доказали, что даже 8 часов в день, проведенные на стуле (а это — стандартный рабочий день) повышают риск преждевременной смерти на 15%. Если ваш образ жизни – сидячий, значит, у вас замедлен обмен веществ. Это часто ведет к росту уровня «плохого» холестерина и ослаблению сердечной мышцы. Ведь нашему пламенного мотору постоянно нужен кислород, а насыщение им крови гораздо лучше происходит во время движения.

Что делать?

  • Бегайте по утрам
  • Плавайте в бассейне
  • Ездите на велосипеде.

Сердце работает лучше всего при аэробных нагрузках, которые мы перечислили.

Третье — заболевания простаты

Это касается только мужчин. Этот нежный орган не терпит застоя, который и случается при сидячем образе жизни. А застой ведет к воспалениям, в финале которых наступит минимум импотенция.

Что делать? Решением проблемы могут стать регулярные занятия сексом. Кроме того, делу профилактики воспалительных заболеваний предстательной железы поможет простая гимнастика. Каждый час по 30 раз выполняйте незамысловатое упражнение: втягивайте задний проход так, чтобы чувствовать, как сокращается мышца в основании пениса. Упражнение укрепит тазовые мышцы и улучшит местное кровообращение.

Четвертое – проблемы с позвоночником

И хотя диагноз «остеохондроз» известен только в России, каждый из нас прекрасно понимает, о чем идет речь. Кстати, при сидячей работе обычно страдает правая половина тела (ведь мышку большинство из нас держат правой рукой).

Что делать? Эту проблему можно решить с помощью хорошего массажиста. Кроме того, во время работы старайтесь менять положение тела. Периодически вставайте и прохаживайтесь хотя бы на несколько метров от компьютера и обратно.

Пятое – геморрой

Геморрой не случайно называют болезнью водителей-дальнобойщиков — такова их цена за долгое сидение за рулем. Но сегодня геморрой стал и болезнью менеджеров.

Лечить геморрой непросто. К тому же он часто перерастает в хроническую стадию, вызывает боли, зуд, жжение, кровотечение. Если болезнь зашла до тяжелой стадии, поможет только операция.

Предотвратить геморрой помогут:

  • Профилактика и лечение запоров
  • Упражнения на пресс
  • Ходьба

В любом случае все связанные с сидячей работой болезни возникают по одной причине — гиподинамии. Поэтому спорт и физическая активность должны присутствовать в жизни каждого. И вовсе не обязательно тягать гантели — достаточно все лишь полчаса в день уделять пешей прогулке.

Екатерина ПИЧУГИНА.

Пройдите бесплатную самодиагностику своего здоровья

Самодиагностика

Выберите область беспокойства
СТАТЬИ ПО ТЕМЕ
Снижение веса лечит суставы!

Ожирение можно назвать одной из самых распространенных проблем, от которых страдает насе...

В Москве обсудят актуальные вопросы халяль медицины

Согласно исламской концепции, здоровье человека – дар от Бога, который он обязан береч...

Так ли полезен спорт?

Заниматься спортом сейчас очень модно. Посещение «фитнеса» стало одним из непременных ...

Горловой кашель

Воспалительные процессы в гортани могут привести к возникновению сильного сухого кашля...