Раскрываем секреты плоского живота
Добавлено 2 года назад
Это раньше символом женской красоты был большой и мягкий живот, как на полотнах Рубенса. Сейчас стандарты красоты изменились — все хотят иметь если не кубики на прессе, так что точно не иметь складочек в области талии. И добиться такого идеала вполне возможно. Главное — приложить к этому усилию. Специально для наших читателей — самые эффективные способы для осиной талии.
Упражнения для пресса
К сожалению, если вам не повезло с генетикой (а людей с ускоренным обменом веществ, которые могут есть без угрозы появления складок на животе, увы, не более 3% на планете), без спорта добиться плоского животика не удастся никак. Наши бабушки практиковали, например, такое упражнение для тонкой талии: рассыпали по полу коробок спичек и поднимали каждую отдельно. Итого — 50 наклонов вниз.
Однако есть и более эффективные упражнения для всех групп мышц пресса. Выполнять их можно дома, на работе и даже в транспорте.
- 1. Всегда держите спину прямо. В такой позиции живот втягивается автоматически. При прямой осанке живот всегда будет подтянутым.
- 2. Дышите животом — минимум трижды в день под одной минуте. Если не будете лениться, уже через месяц вы заметите результаты.
- 3. Тратьте всего 3 минуты на одно из самых эффективных упражнений не только для мышц пресса, но и всех групп мышц — «планку». Ложимся на пол, руки сгибаем и делам упор на локти, ладони в замок. Ноги держим ровно на ширине плеч, опираясь на носки. Спина должна быть прямой! Оставайтесь в таком положении минимум минуту, постепенно увеличивая время до 3 минут.
Салонные процедуры
Этот вариант, конечно, весьма приятный, однако его можно рассматривать лишь как дополнительный, но отнюдь не основной в деле борьбы с отложениями в области живота. Можно пройти курс крио- или электролиполиза, лазерной или ультразвуковой кавитации. Все эти процедуры служат для разрушения мембран и фиброзных соединений жировых клеток. Продукты их распада попадают в организм и выводятся через лимфатическую и выделительную системы. Рекомендуется проводить их на протяжении 3-4 недель. И в это время нужно обязательно много пить (до 2 л воды в день), а также больше гулять на свежем воздухе, кататься на велосипеде или бегать по утрам. В общем, помогать жирам гореть активнее.
Однако перечисленные процедуры противопоказаны людям с сердечно-сосудистыми болезнями. Им больше подойдут криодермия, холодный лазерный липолиз и прессотерапия. Можно пройти также курс мезотерапии, которые помогают разгладить дряблую кожу.
Кроме того, делу борьбы за плоский живот помогут:
- Занятия на виброплатформе
- Танец живота
- Стрип-пластика
- Латиноамериканские танцы
- Иглорефлексотерапия
- Старославянский массаж живота
- Мануальные техники для моделирования силуэта
И хотя плоский живот требует временных и материальных затрат, результат наверняка порадует и вас, и окружающих!
Пройдите бесплатную самодиагностику своего здоровья
Назад
Самодиагностика
Выберите область беспокойства