0102
Пациентов записалось
сегодня через портал!
11
Посетителей получили
ответы от врачей бесплатно
Рейтинги клиник:

Так ли полезен спорт?

Добавлено 1 год назад

Заниматься спортом сейчас очень модно. Посещение «фитнеса» стало одним из непременных атрибутов жизни хоть гендиректора компании, хоть офисного клерка, хоть домохозяйки. Но при этом большинство людей укрепляет свою физическую форму настолько бездумно, что иногда спортивные нагрузки оборачиваются не в пользу, а во вред. Даже самая невинная тренировка может привести к хронической усталости и даже жировой болезни печени.

Интенсивные нагрузки вредны для здоровья

Недавно проведенный ВЦИОМ опрос показал: 52% соотечественников периодически занимаются спортом. А ведь еще 10 лет назад таких было всего 39%! Конечно, это хорошая тенденция. Спорт может принести ощутимую пользу организму:

  • Повысить иммунитет
  • Избавить от лишнего веса
  • Укрепить костную систему
  • Улучшить работу сердца и кровоснабжение сосудов

Кроме того, тренированные люди легче справляются с эмоциональными и стрессовыми ситуациями. И все же у постоянных интенсивных тренировок есть и обратная сторона. Как рассказывает врач-гастроэнтеролог петербургской Военно-медицинской академии Евгений Сас, нередко спортивные нагрузки ведут к появлению утомления и дискомфорта, накоплению усталости, которая может перерасти в т. н. декомпенсацию: «Она проявляется нарастающим чувством отвращения к спорту, нежеланием заниматься. Это состояние хорошо известно спортсменам. Оно может вылиться в серьезные проблемы со здоровьем».

Как правильно заниматься

Гастроэнтеролог Николай Щербина предупреждает, что люди, которые тренируются до потери пульса, рискуют заболеть неалкогольной жировой болезнью печени, а также сердечно-сосудистыми болезнями и нарушением липидного обмена. К сожалению, те, кто самостоятельно занимаются спортом, плохо разбираются в том, какой именно вид нагрузок им нужен. Бывают нагрузки на увеличение силы и массы, а бывают — на борьбу с жировыми отложениями. И их нужно грамотно сочетать. Разобраться в этом, рассчитать поможет только специалист. Поэтому начинать заниматься спортом лучше всего в компании с опытным инструктором или врачом ЛФК.

Самыми полезными видами спорта, которыми можно заниматься без подготовки практически всем (кроме тяжелобольных), врачи называют

  • Велосипед
  • Убыстренную ходьбу
  • Бег трусцой
  • Катание на лыжах-роллерах

Учитесь правильно восстанавливаться

Специалисты говорят, что правильно восстанавливаться после спортивных тренировок не менее важно, чем правильно тренироваться. Этому помогут:

  • Физиопроцедуры
  • Баня
  • Массаж
  • Лекарства
  • Здоровое питание

Появление после тренировки боли в мышцах говорит о накоплении в них молочной кислоты. Избавиться от нее поможет баня или массаж. Кроме того, нужно обязательно восполнять дефицит холина, который теряется при тренировках (он входит в состав мышечных волокон, печени, сердца). Именно из-за его нехватки появляется чувство усталости после тренировки. Если же у человека плохо работает печень, белок будет забираться из мышц. Врачи советуют тем, кто регулярно тренируется, обогащать организм эсенциальными (незаменимыми) жирными аминокислотами, которые есть в соевых бобах, орехах, семечках, растительном масле холодного отжима, жирной морской рыбе.

В общем, чтобы спорт приносил пользу, а не вред, к занятиям нужно подходить с большим умом. И лучше всего хотя бы на первых порах довериться специалистам.

Екатерина ПИЧУГИНА.

Пройдите бесплатную самодиагностику своего здоровья

Самодиагностика

Выберите область беспокойства
СТАТЬИ ПО ТЕМЕ
Instagram Live: новая фигура в SMM. Что с ним делать и что он даёт? [ИНФОГРАФИКА] Написано 01.12.2016

21 ноября 2016 года стало известно о запуске в Instagram новой функции прямых видеотранс...

4-Й МЕЖДУНАРОДНЫЙ ФОРУМ АНТИКОАГУЛЯНТНОЙ + АНТИАГРЕГАНТНОЙ ТЕРАПИ (ФАКТplus2019)

Глубокоуважаемые коллеги, дорогие друзья! Рады сообщить Вам, что 21-23 марта 2019 года...

В Москве обсудят актуальные вопросы халяль медицины

Согласно исламской концепции, здоровье человека – дар от Бога, который он обязан береч...

Что делать с «круглым животиком»

Каждая женщина после рождения одного или нескольких детей сталкивается с проблемой отв...