0930
Пациентов записалось
сегодня через портал!
99
Посетителей получили
ответы от врачей бесплатно
Рейтинги клиник:

Витамины группы B: в чем польза для волос

Добавлено 2 года назад

Витамины группы В — один из главных секретов красивых и густых волос. Почти каждый представитель из этого большого семейства помогает справиться с той или иной проблемой — ломкостью, сухостью, тусклостью, выпадением, перхотью. А потому их нехватка всегда сказывается на внешнем виде волос. Как не допустить их дефицита, и что делать, если вы с ним столкнулись?

Витамины на одну букву

В это большое семейство входит несколько витаминов. И каждый из них незаменим не только для волос, но и для внешнего вида в целом, а также для состояния нервной, мышечной системы. Но если говорить именно о волосах, то тут важно разбираться в тонкостях. Ведь у каждого витамина этой группы есть очень четкая роль, потому тот, что отвевает за волосяные фолликулы вряд ли поможет сделать здоровыми кончики волос. Так что попробуем в них разобраться.

  • B1 (Тиамин). Из-за его нехватки нередко появляется перхоть (в том числе, себорейная), волосы тускнеют, высыхают, путаются, их кончики секутся. Если у вас с тиамином все в порядке, волосы будут блестящими и эластичными, а перхоть отступит. Однако на рост волос этот витамин никак не влияет
  • В2 (Рибофлавин). Он в большое степени отвечает за увлажнение волос по всей длине, а также за ровную структуру волоса. К сожалению, он очень быстро расходуется, поэтому важно, чтобы его запасы восполнялись организмом ежедневно. Как изнутри, так и снаружи (в средствах для ухода)
  • В6 (Пиридоксин). Он в большей степени необходим для кожи головы, нежели для волос. Пиридоксин устраняет зуд, шелушение, сухость, так как налаживает выработку сального секрета. К тому же он укрепляет волосяные луковицы, Также специалисты отмечают способность пиридоксина укреплять луковицы за счет улучшения их питания, что предотвращает выпадение.
  • В7 (Биотин). От него во многом зависит борьба с облысением. Также увеличивает плотность волос.
  • В12 (Цианокобаламин). Стимулирует регенерацию волосяного покрова и кожи головы, помогает естественному обновлению клеток. Признаки дефицита этого витамина: волосы истончаются, редеют, а вместо косы до пояса вырастает разве что мышиный хвостик.

Есть и другие витамины группы, не менее ценные для волос: фолиевая кислота, никотиновая кислота, которая помогает сохранить естественный пигмент.

Где их брать?

Конечно, для начала неплохо было бы выяснить, какого конкретно витамина из этой волшебной группы вам не хватает. Во-первых, об этом говорят симптомы. Так, на дефицит пиридоксина указывают сильный зуд, перхоть, истонченные волосы, на дефицит тиамина — ломкость и тусклость волос, а также раздражительность и пониженное артериальное давление.

При дефиците биотина страдает кожа (становится сухой, тонкой и чувствительной), волосы выпадают. Дефицит цианокобаламина — главная причина облысения. В целом же для того, чтобы понять, с дефицитом какого витамина вы столкнулись, поможет развернутый анализ крови.

Восполнять дефицит любого из витаминов группы В лучше всего путем налаживания рациона питания, в который нужно включать

  • Листовую зелень
  • Злаки
  • Мясо
  • Сыр
  • Горох
  • Яйца
  • Орехи
  • Дрожжи
  • Грибы
  • Птицы

В общем, красивые и здоровые волосы — это не так уж и сложно!

Екатерина ПИЧУГИНА.

Пройдите бесплатную самодиагностику своего здоровья

Самодиагностика

Выберите область беспокойства
СТАТЬИ ПО ТЕМЕ
Выставка «Здравоохранение – 2017»

С 4-8 декабря в Экспоцентре пройдет одно из самых главных отраслевых событий – Российска...

Снижение веса лечит суставы!

Ожирение можно назвать одной из самых распространенных проблем, от которых страдает насе...

Сахарозаменители: вред или польза?

О том, что сахар — белая смерть, известно многим. Однако смерть может быть и разноцветно...

Оливковое масло против сливочного: война проиграна?

Сливочное масло в последние годы чуть ли не полностью дискредитировали. Мол де в нем п...