1844
Пациентов записалось
сегодня через портал!
198
Посетителей получили
ответы от врачей бесплатно
Рейтинги клиник:

Вся правда о том откуда берется лишний вес

Добавлено 2 года назад

Иногда бывает так, что избавиться от лишних килограммов не помогают ни интенсивные тренировки в зале, ни низкокалорийные диеты. Это значит, что причина нежеланного веса кроется в чем-то другом. В чем именно — читайте в нашей статье.

Плохой сон

Врач-кардиолог, специалист по проблемам сна Маргарита Смирнова рассказывает, что диеты и спортивные тренировки будут абсолютно бесполезными для тех, у кого есть проблемы со сном. Ведь во сне организм не просто отдыхает и восстанавливает силы, но еще и выполняет различные биологические и химические процессы, которые невозможно осуществлять в период бодрствования. Одна из таких важнейших функций, которая происходит исключительно во время стадии глубокого сна – расщепление жиров. «Некоторые люди, мечтающие похудеть, спят поверхностно, в глубокую стадию сна даже не заходят. И какие бы усилия они не предпринимали по поводу снижения веса, у них ничего не получится, пока они не смогут побороть бессонницу. Если они не начнут спать в глубокой стадии, лишь продолжат полнеть», - рассказывает Маргарита Смирнова.

Нарушение сна часто связано с недостатком кальция и магния. Не лишним будет проверить и уровень мелатонина.

Задержка жидкости в организме

Избыток жидкости может добавить несколько лишних сантиметров к талии, уверен эксперт в области пищевого поведения Михаил Гаврилов. Он может появляться из-за

  • Избытка соли в рационе
  • Обилия сладкой пищи
  • Злоупотребления фастфудом и полуфабрикатами
  • Приемов пищи на ночь
  • Недостаточного употребления воды

Проблема отечности решается комплексно. Помимо коррекции питания (сокращения употребления соленого, сладкого, фастфуда, полуфабрикатов, увеличения употребления воды и белковой пищи) можно попринимать легкие растительные мочегонные: отвар из брусничного листа, клюквенный морс. Помогут в этом деле лимфодренажные процедуры и массаж.

Пищевая непереносимость

Некоторые продукты способны вести к выбросу в кровь большого количества Ig (антител) определенного титра. Это приводит к появлению пищевой непереносимости. Она влияет и на вес. Из-за нее может задерживаться жидкость в организме, увеличиваться объем жировых клеток. Из-за попадания пищевого аллергена в кровь, происходит отек тканей, кожа теряет эластичность. Но самое печальное, что не переваренный продукт отправляется прямиком в "депо" жира на бедра, руки, ноги, живот.

Пищевую непереносимость чаще всего вызывают

  • Молочные продукты
  • Красное мясо
  • Цитрусовые
  • Продукты с глютеном

Чтобы выяснить, какой именно продукт вызывает у вас непереносимость. Ведите пищевой дневник, куда нужно записывать после чего у вас ухудшается самочувствие (появляется утомляемость, нарушается деятельность ЖКТ). Кроме того, сдайте анализ крови на пищевую непереносимость – определение IgE к аллергенам пищевой панели методом иммуноферментного анализа (ИФА).

Доктор Гаврилов рекомендует исключить продукт-раздражитель из рациона минимум на 10 дней (чтобы воспаление ушло), а потом постепенно вводить его в рацион небольшими дозами. Кроме того, обязательно принимайте омега-3-жирные кислоты (в виде добавок к пище или увеличив содержание морской рыбы в рационе).

Дефицит витаминов

Нередко причиной медленного снижения веса является нехватка ряда витаминов. Арифметика проста: если вы снижаете калорийность рациона, значит, отказывайтесь от каких-то продуктов, в том числе и тех, где есть витамины и другие необходимые вещества (микронутриенты).

Учёные говорят о том, что сегодня витаминным голодом страдают даже люди с ожирением. И иногда из-за него килограммы не уходят. При этом есть витамины, отвечающие за контроль контроль аппетита. Это витамин D, с дефицитом которого каждый третий из нас сталкивается не только в осенне-зимний период, но и летом. Поэтому не лишним будет сдать анализ на уровень витаминов и микроэлементов.

Как видите, причины того, что лишний вес уходит медленно, могут быть самыми разными. Поэтому внимательно прислушивайтесь к своему организму и вовремя обследуйтесь.

Екатерина ПИЧУГИНА.

Пройдите бесплатную самодиагностику своего здоровья

Самодиагностика

Выберите область беспокойства
СТАТЬИ ПО ТЕМЕ
Выставка «Здравоохранение – 2017»

С 4-8 декабря в Экспоцентре пройдет одно из самых главных отраслевых событий – Российска...

В Москве обсудят актуальные вопросы халяль медицины

Согласно исламской концепции, здоровье человека – дар от Бога, который он обязан береч...

Оливковое масло против сливочного: война проиграна?

Сливочное масло в последние годы чуть ли не полностью дискредитировали. Мол де в нем п...

Безуглеводные диеты: в чем подвох?

Любопытная статистика: лишний вес сегодня имеют 62% россиян, однако при этом похудеть ...