0920
Пациентов записалось
сегодня через портал!
99
Посетителей получили
ответы от врачей бесплатно
Рейтинги клиник:

Вся правда о том откуда берется лишний вес

Добавлено 2 года назад

Иногда бывает так, что избавиться от лишних килограммов не помогают ни интенсивные тренировки в зале, ни низкокалорийные диеты. Это значит, что причина нежеланного веса кроется в чем-то другом. В чем именно — читайте в нашей статье.

Плохой сон

Врач-кардиолог, специалист по проблемам сна Маргарита Смирнова рассказывает, что диеты и спортивные тренировки будут абсолютно бесполезными для тех, у кого есть проблемы со сном. Ведь во сне организм не просто отдыхает и восстанавливает силы, но еще и выполняет различные биологические и химические процессы, которые невозможно осуществлять в период бодрствования. Одна из таких важнейших функций, которая происходит исключительно во время стадии глубокого сна – расщепление жиров. «Некоторые люди, мечтающие похудеть, спят поверхностно, в глубокую стадию сна даже не заходят. И какие бы усилия они не предпринимали по поводу снижения веса, у них ничего не получится, пока они не смогут побороть бессонницу. Если они не начнут спать в глубокой стадии, лишь продолжат полнеть», - рассказывает Маргарита Смирнова.

Нарушение сна часто связано с недостатком кальция и магния. Не лишним будет проверить и уровень мелатонина.

Задержка жидкости в организме

Избыток жидкости может добавить несколько лишних сантиметров к талии, уверен эксперт в области пищевого поведения Михаил Гаврилов. Он может появляться из-за

  • Избытка соли в рационе
  • Обилия сладкой пищи
  • Злоупотребления фастфудом и полуфабрикатами
  • Приемов пищи на ночь
  • Недостаточного употребления воды

Проблема отечности решается комплексно. Помимо коррекции питания (сокращения употребления соленого, сладкого, фастфуда, полуфабрикатов, увеличения употребления воды и белковой пищи) можно попринимать легкие растительные мочегонные: отвар из брусничного листа, клюквенный морс. Помогут в этом деле лимфодренажные процедуры и массаж.

Пищевая непереносимость

Некоторые продукты способны вести к выбросу в кровь большого количества Ig (антител) определенного титра. Это приводит к появлению пищевой непереносимости. Она влияет и на вес. Из-за нее может задерживаться жидкость в организме, увеличиваться объем жировых клеток. Из-за попадания пищевого аллергена в кровь, происходит отек тканей, кожа теряет эластичность. Но самое печальное, что не переваренный продукт отправляется прямиком в "депо" жира на бедра, руки, ноги, живот.

Пищевую непереносимость чаще всего вызывают

  • Молочные продукты
  • Красное мясо
  • Цитрусовые
  • Продукты с глютеном

Чтобы выяснить, какой именно продукт вызывает у вас непереносимость. Ведите пищевой дневник, куда нужно записывать после чего у вас ухудшается самочувствие (появляется утомляемость, нарушается деятельность ЖКТ). Кроме того, сдайте анализ крови на пищевую непереносимость – определение IgE к аллергенам пищевой панели методом иммуноферментного анализа (ИФА).

Доктор Гаврилов рекомендует исключить продукт-раздражитель из рациона минимум на 10 дней (чтобы воспаление ушло), а потом постепенно вводить его в рацион небольшими дозами. Кроме того, обязательно принимайте омега-3-жирные кислоты (в виде добавок к пище или увеличив содержание морской рыбы в рационе).

Дефицит витаминов

Нередко причиной медленного снижения веса является нехватка ряда витаминов. Арифметика проста: если вы снижаете калорийность рациона, значит, отказывайтесь от каких-то продуктов, в том числе и тех, где есть витамины и другие необходимые вещества (микронутриенты).

Учёные говорят о том, что сегодня витаминным голодом страдают даже люди с ожирением. И иногда из-за него килограммы не уходят. При этом есть витамины, отвечающие за контроль контроль аппетита. Это витамин D, с дефицитом которого каждый третий из нас сталкивается не только в осенне-зимний период, но и летом. Поэтому не лишним будет сдать анализ на уровень витаминов и микроэлементов.

Как видите, причины того, что лишний вес уходит медленно, могут быть самыми разными. Поэтому внимательно прислушивайтесь к своему организму и вовремя обследуйтесь.

Екатерина ПИЧУГИНА.

Пройдите бесплатную самодиагностику своего здоровья

Самодиагностика

Выберите область беспокойства
СТАТЬИ ПО ТЕМЕ
Снижение веса лечит суставы!

Ожирение можно назвать одной из самых распространенных проблем, от которых страдает насе...

Выставка «Здравоохранение – 2017»

С 4-8 декабря в Экспоцентре пройдет одно из самых главных отраслевых событий – Российска...

Кальций: откуда брать, если не из молока?

Принято считать, что лучший источник кальция — молоко. Однако все не так однозначно. Н...

L-карнитин- волшебный жиросжигатель или опасный препарат

L-карнитин (он же – левокарнитин) — одно из новомодных веществ, которое, как доказано ...