Рейтинги клиник:

Подскажите пожалуйста эффективные и проверенн

28.09.2016 23:45:03 · brusselka · 10 месяцев назад

Подскажите пожалуйста эффективные и проверенные способы лечения от хронической усталости. И это все-таки заболевание? Или мы сами себе внушаем, что устали, и от этого всё тело буквально ломит. Хочется услышать мнение нескольких врачей.

1 ответ

  • Стерхов Роман Викторович Пресненский медико-реабилитационный центр

    Синдром хронической усталости все чаще встречается среди жителей больших городов. Вызван он длительно воздействующими стрессогенными факторами: психоэмоциональной нагрузкой, статическими позами, однообразной двигательной активностью. Со всеми этими проблемами организм человека в норме справляется без последствий, однако после любой борьбы требуется отдых. Также и после преодоления любой трудности необходимо восстановление. Часто именно периода восстановления недостаточно. Постепенно организм начинает принимать меры, не позволяющие хозяину использовать все его резервы без остатка: он переключается на более экономный режим энергорасхода: снижается мышечный тонус, скорость мыслительных процессов, интенсивность обмена веществ. Таким образом, это своего рода защитная реакция.

    Чтобы преодолеть хроническую усталость, требуется следующее:

    1) Нормальный сон (не менее 7 часов в сутки)
    2) Отмена стимуляторов обмена веществ (тонизирующие напитки и энергетики)
    3) Оптимизация питания (например, Средиземноморская кухня)
    4) Разнообразие двигательной активности (предпочтение следует отдавать динамическим видам отдыха – прогулкам, плаванию, игровым видам, лыжам, роликам, велосипеду)
    5) Психостабилизирующие факторы: музыка, изобразительное искусство, театр, танцы, йога.

    В совокупности, правильная организация ежедневного и еженедельного жизненного цикла позволит постепенно выйти из состояния хронической усталости. Очень важно в этой ситуации ведение дневника самоконтроля. В него следует заносить данные о самочувствии, двигательной и психоэмоциональной активности, чтобы с течением времени оценить динамику своего состояния.
    Очень большую помощь в преодолении состояния хронической усталости оказывают рефлексотерапия, массаж, мануальная терапия, психотерапия. Консультации и помощь соответствующих специалистов Вы можете получить в нашей клинике.